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Um Muskeln aufzubauen, ist neben dem richtigen Training und der Intensität dieses auch eine ausgewählte Ernährung notwendig. Häufig wird nicht stark genug auf die Ernährung und die Art und Zeitpunkt der Speisen geachtet. Durch das Training und den daraus resultierenden Verbrauch an Kalorien ist eine andere Art von Ernährung erforderlich, als wenn Du während des Tages gar kein Sport treiben würdest.
Was genau ist Sportnahrung?
Sportnahrung bezieht sich auf Produkte und Lebensmittel, die von den Nährstoffen her besser auf das Training, die körperliche Fitness und die sportliche Betätigung abgestimmt sind. Die Speisen und Getränke mit einem besonderen Gehalt an Makro- und Mikronährstoffen nehmen dabei eine unterstützende Wirkung ein, wenn der Körper sich sportlich betätigt. Diese besondere Fokussierung der Ernährung bezieht sich darauf, dass der Körper eine höhere Menge an Nährstoffen benötigt, wenn dieser sich intensiv betätigt hat. Diese Nahrung, die zumeist aus Nahrungsergänzungsmitteln besteht, zielt somit darauf ab, den Körper beim Sporttreiben und der Zeit danach zu unterstützen, um eine weiterhin ausgewogene Ernährung zu ermöglichen. Somit kannst Du durch die korrekte und sorgfältige Auswahl an Sportnahrung neue Energie nach dem Training schöpfen. Darüber hinaus werden die Diätphasen vollständig unterstützt und Kalorien können im Anschluss an die sportliche Betätigung wieder vereinfacht aufgenommen werden.
Sportnahrung und Muskelaufbau
Damit die sportliche Betätigung effektiv ist und Du Muskeln aufbauen kannst, ist eine besondere Ernährung hilfreich. Für den Aufbau von Muskelmasse hat sich besonders das Whey Protein als hilfreich und effektiv bewährt. Das Whey Protein ist ein spezielles Eiweiß, welches den Körper bei dem Aufbau von Muskeln unterstützt. Auch für den Erhalt von Muskelmasse ist besonders das Whey Protein ein besonders effektives Eiweiß. Im Anschluss an die Fitness-Aktivität oder den Sport haben sämtliche Sportler eine positive Erfahrung mit Whey Protein gemacht. Das Whey Protein wird aus Milch gewonnen und ist im Zuge des Sports hilfreich. Nach dem Sport ist es zudem hilfreich, wenn Du bei der Nutrition Kohlenhydrate und Proteine zu Dir nimmst. Chips, Pizza und Alkohol solltest Du bei der Nutrition nach dem Sport vermeiden.
Sport auch ohne Sportnahrung möglich?
Neben dem Sport, der Fitness und der Intensität und Häufigkeit spielt vorwiegend die Regeneration, sowie auch die Ernährung eine entscheidende Rolle. Der Körper benötigt, wie Erfahrungen zeigen, eine ausgewogene Nutrition. Besonders beim Aufbau der Muskelmasse und Erhalt dieser ist eine Nutrition mit Proteinen und Kohlenhydraten empfehlenswert.
Welche Hersteller für Sportnahrung gibt es?
Verschiedene Hersteller haben auf dem Gebiet nun Erfahrung und stellen seit einiger Zeit Sportnahrung her. Diese passt sich an die Nutrition, die der Körper Erfahrungen nach benötigt, an. Neben Body IP Nutrition und MyProtein ist auch Fitmart seit einigen Jahren auf dem Markt. Sämtliche Anbieter haben mit ihrer Erfahrung einen Online-Shop aufgebaut, wo sie Sportnahrung verkaufen. Online-Shops für Sportnahrungsmittel, Supplements und Nahrungsergänzungsmittel gibt es mittlerweile zahlreiche. Als Sportler ist die Frage berechtigt, welche Online-Shops seriös sind und mit welchen Online-Shops Kunden bereits gute bzw. schlechte Erfahrungen gemacht haben. Eine Übersicht von Shops für Sportnahrungsmittel mit Erfahrungen und Bewertungen gibt es hier. Im Folgenden werden drei Online-Shops und Hersteller vorgestellt, die Produkte für Sportler wie Proteinpulver, Kreatin sowie weitere Nahrungsergänzungsmittel anbieten.
Body IP Nutrition
Der Online-Shop von Body IP Nutrition enthält eine Vielzahl an Produkten, die sich nicht ausschließlich mit der Ernährung nach dem Sport befassen. Proteinpulver, Kreatin und Nahrungsmittel, die Du vor dem Sport zu Dir nehmen solltest, gibt es in dem Online-Shop. Ab 50 Euro profitierst Du von einem kostenlosen Versand innerhalb der EU.
MyProtein
Ein übersichtlicher Online-Shop mit einer großen Produktpalette ist der Shop von MyProtein. Auf dem Bereich der Nahrung in Bezug auf den Sport ist der Anbieter Marktführer. Das Unternehmen, welches 2004 gegründet wurde, ist in mehr als 70 Ländern aktiv. Neben einer Vielzahl an Produkten werden in dem Online-Shop auch Vitamine und Kleidung verkauft. Besondere Ernährungsformen und ein Blog werden ebenfalls im Online-Shop von MyProtein präsentiert.
Fitmart
Nahrungsergänzungen, bedeutende Nahrungsergänzungsmittel und weitere Supplements findest Du im Online-Shop von Fitmart. Dort hast Du darüber hinaus die Gelegenheit, nach Marken zu filtern und Dir somit nur die Produkte Deiner bevorzugten Marke anzeigen zu lassen. Neben der großen Auswahl profitierst Du außerdem von einer schnellen Lieferung.